البطيخ هو التوت الفريد الذي يمكنك تناوله وشربه. لكن قلة من الناس يعرفون أنه بفضل البطيخ يفقدون الوزن أيضًا. كمية الفيتامينات الموجودة في هذا المنتج ستضمن صحة جيدة وطاقة، بعد تناوله ستكون كافية ليوم كامل.
إذا كنت تحب البطيخ، فقد تم إنشاء نظام غذائي يعتمد على هذه الوجبة الصيفية المفضلة لديك خصيصًا لك. القاعدة الأساسية لهذا النوع من فقدان الوزن هي تناول التوت الحلو بكميات غير محدودة.
سنتحدث أكثر عن الخصائص والمبادئ الغذائية لهذا النظام الغذائي لفقدان الوزن.
رجيم البطيخ لمدة اسبوع
يقول شعار هذا التقييد الغذائي: "حمية البطيخ - اخسر 10 كجم في الأسبوع".
المبدأ الرئيسي لقائمة النظام الغذائي هو الاستخدام اليومي لهذا المنتج. يُسمح بالشاي والماء. يرجى ملاحظة أن كمية الطعام تعتمد على عوامل معينة: لكل 10 كجم من الوزن - 1 كجم من البطيخ.
حمية البطيخ لإنقاص الوزن سوف تخفف الوزن والجوع. الشيء الرئيسي هو أنه لا يعيق صحتك! في حالة الاضطراب الأول، قم بإلغاء التقييد والعودة إلى نظامك الغذائي الطبيعي.
رجيم التوت لإنقاص الوزن فعال والنتائج مذهلة، لكن للأسف قائمة النظام الغذائي ليست مناسبة للجميع.
الفوائد والأضرار
قبل شراء الكثير من البطيخ والاندفاع لإعداد قائمة بالمنتجات المتوافقة، دعونا نفكر في الخصائص المفيدة للتوت:
- البطيخ يرضي الجوع ويبقيك ممتلئًا طوال اليوم.
- هناك 400 سعرة حرارية في كيلوغرام واحد.
- هذا المنتج يحسن وظيفة الجهاز الهضمي.
- يعتبر لب البطيخ مضادًا ممتازًا للاكتئاب. من غير المحتمل بالطبع أن يغير الشخص الذي يميل إلى الانتحار رأيه بعد تجربة هذا التوت. ولكن بالنسبة للأشخاص العقلاء العاديين، فإن الحالة المزاجية سوف تتحسن بشكل ملحوظ.
هو بطلان حمية البطيخ للناس:
- أولئك الذين يعانون من أمراض الكلى.
- في أواخر الحمل
- لمرض السكري.
- في مضاعفات البنكرياس.
إذا كنت لا تنتمي إلى القائمة أعلاه، فمرحبًا بك في "جنة التوت"، حيث لن تعود بنفس الشخص الكئيب المصاب بالسمنة والمرض.
إذا كان لديك حصوات الكلى
إذا كنت تريد إنقاص الوزن باستخدام حمية التوت الأحمر، فيجب عليك توخي الحذر والانتباه لجسمك. المدة الموصى بها للنظام الغذائي هي 5-8 أيام، وقبل البدء في تغيير نظامك الغذائي، قم بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية.
إذا كنت تعاني من حصوات المرارة، فإن حمية البطيخ لإنقاص الوزن ليست مناسبة للجميع!
موانع الاستعمال:
- مرجان الفوسفات
- الحجارة المرجانية
- تشوهات الجهاز البولي.
- ورم البروستاتا الحميد.
- القرحة.
- تدلي الكلية.
- التهاب الحويضة والكلية.
- الفشل الكلوي.
القائمة
إذا قررت قضاء أسبوع في حبس البطيخ، فادمجه مع عدد من الأطعمة المقبولة، لأن تناول البطيخ حصريًا لمدة 7 أيام كاملة له عواقب وخيمة على جسمك.
ولذلك نقدم لك قائمة رجيم البطيخ لمدة اسبوع بهدف خسارة الوزن:
الاثنين
- الإفطار: عصيدة الحنطة السوداء والبطيخ.
- الغداء: 200 جرام من السمك قليل الدهن والطماطم و3-4 شرائح متوسطة من البطيخ الأحمر اللذيذ.
- العشاء: 250 جرام من الجبن، شريحتين من التوت الحلو.
الثلاثاء
- نخب مع العسل والبطيخ غير محدود؛
- سلطة الخضار والأعشاب والبطيخ.
- العجة على البخار والأطباق المفضلة لدينا.
الأربعاء
- دقيق الشوفان على الماء مع التوت الأحمر.
- 150 جرام من صدور الدجاج المطبوخة على البخار وعدد غير محدود من التوت؛
- سلطة الفواكه: الكيوي والفراولة والبطيخ.
الخميس
البطيخ بكميات غير محدودة - نقوم بأيام الصيام.
الجمعة
- عجة على البخار مع الأعشاب والبطيخ؛
- الخس والخيار والطماطم والبطيخ.
- لحم رومي مطهو على البخار و كوسة، 2 قطعة توت حلو.
السبت
- الأرز المطهو على البخار والأطباق الحمراء الحلوة؛
- الأسماك والخضروات والتوت الحلو بكميات غير محدودة؛
- الجبن والبطيخ.
الأحد
في عطلات نهاية الأسبوع نقوم بأيام الصيام ونأكل التوت الأحمر اللذيذ بكميات غير محدودة.
كما ينصح خبراء التغذية بتناول البطيخ الحلو كوجبة خفيفة وبين الوجبات.
وصفة
يوصى مرة واحدة في الأسبوع بتدليل نفسك بمجموعة متنوعة من الأطباق اللذيذة.
سنقدم لك وصفات لذيذة للاختيار من بينها.
سلطة البطيخ بالفلفل الحار
تحتاجين إلى تحضير المكونات: أربعمائة جرام من لب البطيخ، شريحة بصل، حبتان من الطماطم، ملعقة صغيرة من الفلفل الحار، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، ملعقة صغيرة من عصير الليمون، رشة نعناع وريحان.
- يجب تقطيع البطيخ إلى مكعبات؛
- نقطع الفلفل والبصل جيدًا.
- قشر الطماطم واقطعها جيدًا.
- خلط جميع المكونات المعدة.
- تبليهم بزيت الزيتون.
- يُضاف النعناع والريحان إلى السلطة المُجهزة ويُخلطا جيدًا.
ليمون بطيخ مع بطيخ وريحان
المكونات: نصف كيلو من البطيخ، مائة جرام من لب البطيخ، رشة ريحان، ملعقة من عصير الليمون، مائتي ملليلتر من الماء، ومكعبان إلى ثلاثة مكعبات من الثلج.
- تحتاج إلى هرس البطيخ والبطيخ ووضع هذا الخليط في كوب كبير؛
- "سحق" الريحان في الأعلى.
- صب المكونات بالماء وتخلط جيدا.
- أضف الثلج قبل الاستخدام.
اتباع نظام غذائي صارم للبطيخ لمدة 3 أيام
يعتبر رجيم البطيخ لإنقاص الوزن "سريعا" ويوصف لمدة ثلاثة أيام. من يستطيع الوقوف أكثر على البطيخ وحده؟
للحصول على نتائج سريعة وفعالة، فإن قائمة فقدان الوزن لمدة ثلاثة أيام هي الخيار الصحيح.
أثناء اتباع هذا النظام الغذائي المحدود للغاية، لا تفرط في تناول الأطعمة التي تحتوي على الكحول (والمشروبات) والشوكولاتة!
القائمة
قائمة المنتجات الخاصة بنظام غذائي سريع صغيرة جدًا ، وبالتالي فإن القائمة "متنوعة" للغاية:
- اليوم الأول: في الصباح - تناول نصف بطيخ، أثناء الغداء - اشرب لترًا ونصف إلى لترين من الماء النظيف، في المساء - تناول نصفًا آخر من التوت.
- ثانيا: يُسمح فقط بالبطيخ.
- ثالثا: تناولي البطيخ فقط على مدار اليوم، وفي المساء اشربي كوبًا من الشاي العشبي الدافئ أو الشاي الأخضر بدون سكر.
القرار
مع اتباع نظام غذائي البطيخ لفقدان الوزن، تكون النتائج مذهلة: فقدان الوزن بشكل فعال وتطهير الجسم من السموم هي أفضل الهدايا التي يقدمها هذا التوت الناضج والعصير.
للوهلة الأولى، يبدو أنك أهدرت وقتك: وزنك لا يزال كما هو، وصحتك لا تتحسن.
سندحض شكوكك بالنتائج، على شكل صور "قبل" و"بعد" لنساء سعيدات فقدن الوزن.